Die Sarazen -Weizendiät mit ihrer korrekten und angemessenen Leistung garantiert nicht nur den Verlust von Kilo von mehr, sondern wirkt sich auch positiv auf den Körper aus. Schließlich sind Sarracenweizen -Grooves reich an Ballaststoffen, was effektiv Toxine und überschüssiges Wasser aus dem Körper sowie viele wertvolle Nährstoffe beseitigt. Daher wird die Sarracenweizen -Diät nicht nur auf Gewichtsverlustmethoden, sondern auch auf Entgiftungsdiäten zurückgeführt.
Merkmale und Prinzipien der Sarracenweizen -Diät
Der Sarracenweizen basiert darauf, wie schwierig es ist, an einem Sarazenweizen zu raten, der reich an nützlichen Substanzen der Kruppe ist: Es enthält Vitamine der Gruppe B und P, die am Austausch- und Absorption von Kohlenhydraten, Proteinen und Fettsäuren, Phosphor und Iod beteiligt sind. Denn dies (und nicht nur!) Die Diät in Sarracenweizen gilt als zulässig und akzeptabel, selbst die "vorsichtigsten" Ernährungswissenschaftler (in der Regel, die Gegner eines Affen -Dieta).
In den meisten Fällen wird diese Technik als Mono -Dieta verwendet, aber in einigen Fällen ist auch leichte Linderung zulässig: Zum Beispiel kann der Ernährung ein fettfreier Kefir oder frisches Gemüse hinzugefügt werden.
Es muss darauf vorbereitet sein, dass der Gewichtsverlust nicht sofort beginnt, da Sarazenen Weizen reich an Kohlenhydraten sind. Die Geschwindigkeit, mit der die Kilogramm zu verlassen beginnen, wenn sie an der Sarracenweizen -Diät haftet, hängt vom anfänglichen Gewichtsindikator ab. Je mehr es ist, desto bemerkenswerter ist der Verlust in Kilogramm in den ersten Tagen der Ernährung. Die Sarazen -Weizenwoche kann einen Verlust von bis zu 10 Kilogramm (vorbehaltlich des Gleichgewichts von Wasser und ausreichender körperlicher Anstrengung) liefern.
Sarazenen Weizendiät: Was ist möglich, was unmöglich ist
Dank des Reichtums von Vitaminen und Spurenelementen gibt es einige weitere Vorteile von Sarracenweizen -Diät. Ihre Haare, Nägel und Haut leiden während der Ernährung nicht. Darüber hinaus ist die Menge an Sarracenweizen, die pro Tag mit einer Mono -Diät gegessen wird, nicht begrenzt. Theoretisch gibt es viele Möglichkeiten, Hunger zu vermeiden. Die wichtigsten Verbote und Annahmen sind die folgenden:
- Sie können nicht 5 Stunden vor dem Schlafengehen essen;
- Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser in großen Mengen trinken (bei einer Geschwindigkeit von 30 ml pro 1 kg Gewicht plus ein weiterer 1 Liter, um Gewicht zu verlieren);
- Mit schwerem Hunger oder wenn Verstopfung eine Stunde vor dem Schlafengehen auftritt, können Sie 1 Tasse fettarmen Fett trinken.
- Es ist besser, Sarracenweizen nicht zu kochen, sondern Dampf, ohne Salz, Gewürze, Milch, Öl und Saucen hinzuzufügen.
- Zusätzlich zu Wasser können Sie grünen Blatttee trinken.
Wenn Sie sich bei einer Sarracenweizen -Diät unwohl fühlen, Kopfschmerzen oder Lethargie, können Sie die nächste Abkochung kochen und trinken: Mischen Sie 200 g 1/2 Teelöffel Wasser. Honig. Diese "Limonade" sorgt für die Glukoseaufnahme im Körper, stoppt jedoch nicht den Prozess des Abnehmens.
Vergessen Sie nicht, die Menge an betrunkenem Wasser während des Tages strikt zu überwachen. Dies ist in jeder strengen Ernährung sehr wichtig.
Ein ungefährer Energiekreis während des Tages ist wie folgt zu sehen:
- Am Morgen: Eine Abkochung von Wasser und Honig und zwei Zitronenscheiben;
- Nach 30 Minuten: eine Portion Sarracenweizenbrei, zuckerloser Tee;
- Nach 3 - 3,5 Stunden: Ein Teil Sarracenweizenbrei, nicht Tee oder frisches Wasser (und so alle 3 - 3,5 Stunden bis Nacht);
- 5 Stunden vor dem Schlafengehen: Eine Portion Sarracenweizenbrei, zuckerloser Tee, Wasser.
Rezepte: Wie kann man den Sarracenweizen richtig kochen?
Nach der Sarracenweizen -Diät muss das Müsli auf heißem Wasser und nicht auf Kochen bestehen, sodass alle vorteilhaften Substanzen besser erhalten bleiben. Für heute Abend gießen 200 g Getreide 0,5 l kochendes Wasser und lassen es nachts unter dem Deckel. Am Morgen ist das Gericht fertig. Wenn das Müsli nicht das gesamte Wasser absorbierte, lassen Sie die Überreste ab. Laut der Sarracenweizen -Diät gibt es einen Brei ohne Salz, Zucker, Gewürze und Saucen. Dies ist eine klassische Version der Sarracene Weizendiät, aber es gibt auch weiche Optionen:
- Sarazenen Weizen Gachas mehr Kefir -Sie haben den Tag, an dem Sie 200 g Sarracenweizen essen und Kefir trinken können, nicht mehr als einen halben Liter, Sarracenweizen zu den Hauptmahlzeiten essen und Kefir zwischen ihnen und einer Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
- Sarazenen Weizenbrei mit getrockneten Früchten. Ein Tag ist von 200 bis 300 g Sarracenweizen erlaubt, was zuvor vor der Konsistenz von Brei mit 150 g trockenem Früchten bestand. Ein solcher Brei muss einheitlich in alle Mahlzeiten unterteilt werden. Und wieder 5 Stunden vor dem Schlafengehen essen.
Wie man nach einer Sarazenen Weizendiät geht
Wenn die Sarracenweizen -Diät zu Ende gegangen ist, muss sie ohne Probleme zur üblichen Ernährung zurückkehren. Das Hinzufügen neuer Produkte sollte nach und nach in der ersten Woche ratsam sein, niedrige Lebensmittel zu essen, die reich an Protein- und Kochen von Dampf- oder Ofenschalen kochen. Die gebratenen, salzigen und scharfen Gerichte sind in der ersten Woche nach dem Verlassen der Ernährung des Sarracenweizens inakzeptabel, da während des Monodits der Körper wenig Salz erhielt und die Nahrung ein wenig hinzugefügt werden muss und allmählich auf das übliche Salzniveau zunimmt. Es ist auch nicht notwendig, sich auf Mehl und süße Produkte zu verlassen, sagen nur schwarze Schokolade in kleinen Mengen.
Machen Sie Ihre Ernährung für die nächsten zwei Wochen nach der Sarracenweizen -Diät der diätetischen Gerichte, die reich an Eiweiß sind, und fügen Sie einige Kohlenhydrate hinzu, in Form von Gemüse und Obst, Milchprodukten und niedrigem Fettkäse sind ebenfalls erlaubt. Am Ende der zweiten Woche können Sie der Ernährung einige fette Produkte hinzufügen (Butter, Nüsse, Avocados, Fettfische usw.). Wenn Sie jedoch nicht möchten, dass das Gewicht zurückkehrt, sollte die Diät grundlegend überprüft und gesünder werden.
Knöpfe "schädliche" Produkte für die Figur (Fast Food, süße Limonaden, Mayonnaise, Süßigkeiten und halbindustrielle Produkte usw.) ist besser, wieder zu Ihrer Ernährung zurückzukehren. Andernfalls wird es bald wieder die Notwendigkeit einer Sarracenweizendiät sein.
Vorsicht, es gibt Kontraindikationen!
Da Zucker und Salz in Sarracenweizen vollständig ausgeschlossen sind, können Kopfschmerzen oder Blutdruck auftreten. Ein starker Glukosemangel kann zu einer Verringerung der Gehirnleistung führen. Daher können Sie Beschwerden erleben, denken Sie daran, dass es verteilt und unverbunden wurde.
Die Sarazen -Weizendiät ist kategorisch kontraindizierte Menschen mit Krankheiten wie Diabetes, Magengeschwüren oder Darm, Bluthochdruck. Es ist auch nicht für Jugendliche, für Frauen während des Stillens oder für schwangere Frauen geeignet. Sowie für Menschen mit chronischen Krankheiten.
Bevor es auf einer Sarracen -Weizendiät sitzt, wird es definitiv nicht überflüssig sein, einen Arzt zu konsultieren.